운 나쁜 날을 바꾸는 5분의 지혜

운 나쁜 날을 바꾸는 5분의 지혜

   운 없는 날을 운 없는 날로 만들지 마라. 그것이 무엇이든 당신이 뿜어내는 기분이 당신을 끌어 들인다. (iStock)

운이 좋지 않은 날은 누구에게나 있다. 알람은 꺼져있고, 차에 오르니 아침대용으로 먹던 곡물바가 엉덩이 밑에서 부서져 버린다. 도로는 심각하게 막히더니 결국 지각해서 심한 비난을 받는다.

온갖 일들이 잇달아 일어나지만 우리는 상황에 아무 통제력을 발휘할 수가 없다. 이런 험난한 시간에 당신은 무엇을 하는가? 당신은 그저 불평을 하며 당신 삶이 밀어 넣고 있는 부정성에 잠겨있는가? 아니면 어떤 긍정적 반격을 가하는가?

운 없는 날을 운 없는 날로 만들지 마라. 그것이 무엇이든 당신이 뿜어내는 기분이 당신을 끌어 들인다. 당신이 화내고 부정적이면 더 많은 부정적인 것들이 당신을 찾는다. 반면 당신이 어려운 상황에서도 웃는다면 상황은 반전되어 긍정적인 일들이 생기기 시작한다. 사실 당신이 마음먹기만 하면 아주 짧은 시간 안에 당신의 기분을 바꿀 수 있다.

그렇다면 비법은 무엇일까? 무언가 당신이 좋아하는 것에 몰두하는 것이다. 5분이면 된다. 5분 동안 집중해서 내가 좋아하는 것을 찾는 것이다. 언제나 당신을 미소 짓게 만드는 무언가를 찾아라. 좋아하는 노래든, 김 오르는 한잔의 코코아든, 5분간의 빠른 조깅이든, 좋아하는 시를 읽든, 완전히 5분 동안 거기에 몰두하라. 재수 없었던 날에 젖어 들지 마라. 긍정적인 활동으로 들어가라. 헤드폰이나 차에 제일 좋아하는 노래를 크게 틀어놓고 노래하라.

그럴 때 할 만한 좋아하는 것을 찾을 수 없다고? 그럼 나쁜 기분을 재빨리 전환시킬 수 있는 또 다른 액션이 있다. 웃음의 마법이다. 몇 분 동안 히죽히죽 웃거나 미소 짓는 것이다. 그러면 즐거운 기분이 뒤따라 나온다.


밖으로 행복한 표정을 지으면, 실제로 행복한 감정을 느끼게 된다. 몇몇 연구를 통해 보톡스 주사를 맞아 이맛살을 찌푸리기 어려운 사람들이 주사를 맞지 않고 이마를 자유롭게 찌푸리는 사람들보다 행복을 더 많이 경험한다는 것을 보여주었다. 그래서 당신이 힘든 시간을 겪고 있다면 얼굴에 웃음을 지어라, 모든 일이 훨씬 더 할 만하다고 느껴질 것이다.

당신 스케줄을 정말 좋아하는 어떤 것에 맞추는 것이 운 나쁜 날에 활기를 줄 수 있는 가장 빠른 치료법이다. 이것은 명상과 매우 유사하다. 오후 3시에 먹는 커피나 디저트처럼(아니면 이를 대신해서) 규칙적인 실천을 해보라. 웃던지, 춤추던지, 스케치를 하던지, 모카를 즐기던지, 당신은 5분간의 순수한 긍정과 사랑이 얼마나 강력한 힘이 있는지 놀랄 것이다.

출처: http://www.epochtimes.co.kr/news/articleView.html?idxno=397145