작은 키 스트레스 Bye~ 키 크는 방법 5가지

작은 키 스트레스  Bye~ 키 크는 방법 5가지

영화 '반지의 제왕:두개의 탑' 포토

작은 키, 저중심 설계를 원망해 본 적이 있다면 다음 5가지를 잘 조절해보자. 잠, 식단, 운동, 자세, 햇빛 -타고난 호빗족이 아니라면 우리의 키는 더 자랄 수 있다.

1. 무조건 잠은 밤 12시 이전에

영화 ‘겨울왕국’ 캡쳐

잠 자는 동안 성장호르몬의 70%가 분비되는데 밤 10시부터 새벽 2시 사이에 가장 왕성하게 분비된다. (특히, 취침 후 1~4시간 사이) 나이가 어릴수록 충분히 자야 한다.

성장호르몬은 뼈의 성장뿐 아니라 지방을 분해하고 단백질을 합성하는 작용을 하며 성장 전반에 관여한다.

2. 양질의 단백질 섭취 

많은 양을 먹는 것보다는 영양가 높은 음식을 골고루 먹는 것이 중요하다.
패스트푸드는 피하고 육류 살코기의 단백질과 검은콩, 다시마, 시금치, 치즈 등에 함유된 칼슘을 하루 1000㎎ 섭취한다.

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