허리 통증 완화하는 9가지 자연요법 팁

허리 통증 완화하는 9가지 자연요법 팁

고통을 덜어주고 허리 병의 원인 해소를 위한 건강한 방법

      허리 통증에는 따뜻한 목욕으로 큰 효과를 볼 수 있다.(Robson Hatsukami Morgan/Unsplash)

현재 인구의 약 80%가 살면서 허리 통증을 경험한다고 한다. 어떤 사람들은 삶의 질을 크게 떨어뜨리는 지속적이고 만성적인 요통으로 일과 움직임에 제약이 크다.

어떤 의사는 허리 지지대나 약물을 처방하겠지만, 통증을 완화할 수 있는 방법은 다양하다.

다음은 일부 연구에서 허리 통증을 줄일 수 있다고 추천하는 9가지 방법이다.

1. 누워있는 시간을 줄인다

사실 허리가 아프면 누워있고 싶다. 그러나 많이 누워 있는 것은 허리에도 몸 전체 건강에도 좋지 않다. 사실, 허리의 상태가 악화할 수 있다. 전문가는 통증을 악화시키지 않는 범위에서 더 많이 활동할 것을 권장한다.

오래 누워있으면 몸이 아프고 근육이 약해지며 특히 허리와 다리가 약해진다. 따라서 허리가 아프면 오래 누워 있는 것 보다 몇 분 휴식한 다음 좀 걷거나 가벼운 스트레칭을 하는 게 좋다.

2. 냉찜질을 먼저 온찜질은 나중에

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