“혈압 오르네”…소리 없이 찾아오는 고혈압 10분만에 ‘확’ 낮추는 방법 7가지

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고혈압은 중풍과 뇌졸중, 심근경색 등 심혈관계 질환의 주원인이지만 자각 증상이 명확지 않다. 심한 두통과 피로감, 불규칙한 심장박동, 가슴 통증을 느낀다면 고혈압을 의심해봐야 한다.

온라인 매체 ‘브라이트 사이드’는 약 없이 혈압을 빠르게 낮출 수 있는 효과적인 방법을 소개했다.

7. 귀와 목을 마사지한다

귀와 목에는 몇 분 안에 혈압을 낮추는 데 도움 되는 곳이 세 군데 있다. 아래 그림을 참조하여 손가락으로 1번 지점인 귓불 아래에서 2번 지점까지 위아래로 부드럽게 마사지한다. 목 양쪽을 10번 반복한다.

그다음은 3번 지점인 귀에서 약 0.5cm 떨어진 곳을 반시계방향으로 원을 그리며 1분 정도 마사지한다.

6. 풍지혈

풍지혈은 귀 뒤에 튀어나온 뼈를 지나 뒤통수 머리카락과 목이 만나는 움푹 파인 곳이다. 중요한 혈 자리인 풍지혈은 문지르면 효과가 바로 나타난다.

사진처럼 네 손가락은 머리 위를 잡고 양 엄지로 풍지혈을 누르고 돌리고 문지른다. 1~2분 후면 두통이 거의 사라진다.

5. 왼쪽 콧구멍으로 복식호흡

왼쪽 콧구멍으로 깊게 복식호흡을 하면 혈관을 이완시키고 스트레스 호르몬을 줄여 혈압을 조절하는 데 도움이 된다.

방법은 간단하다. 편안한 자세로 앉아서 오른쪽 엄지손가락으로 오른쪽 콧구멍을 막는다. 이때 왼손은 복부에 둔다. 왼쪽 콧구멍으로 깊게 숨을 들이마시고 몇 초간 숨을 멈추었다가 숨을 내쉰다. 왼쪽 콧구멍으로 약 3~5분 동안 반복한다.