나에게 건네는 따뜻한 말 한마디, 긍정적 ‘자기 대화’

긍정적 자기 대화는 삶을 건강하고 여유롭게 살 수 있도록 돕는다.(셔터스톡)

자기 대화는 내면의 대화다. 이는 개인의 잠재의식은 물론 생각과 신념, 질문과 아이디어를 드러낸다. 부정적이거나 긍정적일 수 있고 격려가 되기도 하고 괴로움을 던져주기도 한다.

가장 큰 영향을 미치는 것은 개인의 성격이다. 낙천적인 사람의 자기 대화는 대부분 희망적이고 긍정적이다. 비관적이라면 당연히 그 반대다.

긍정적 사고와 낙천주의는 효과적으로 스트레스를 관리할 수 있고 건강에도 이롭다. 행복이나 스트레스를 연구한 많은 논문에서 낙관론자의 삶의 질이 그렇지 않은 이들보다 더 높으며 면역력 또한 높다고 결론짓고 있다.