스마트폰 중독에서 벗어나는 방법 3가지

스마트폰 중독에서 벗어나는 방법 3가지

한 설문조사에 따르면, 한국인 성인이 하루 스마트폰을 사용하는 시간은 평균 2시간 3분이라고 한다. 스마트폰을 사용하느라 쓸데없이 시간을 허비한다면 또는 온종일 스마트폰만 본다는 소리를 듣는다면 아래 방법을 권한다.

1. 수시로 뜨는 알림에 신경을 빼앗기면 스마트폰 사용시간이 늘어나기 쉽다. ‘알림’이 울리지 않도록 앱의 설정을 바꾼다.

2. 앱이 보이지 않으면 그만큼 사용빈도도 낮아진다. 스마트폰 화면에는 곧바로 열어야 하는 카메라, 메시지 등만 남겨 두고 나머지는 다른 곳으로 옮기거나 지운다.

3. 화면을 흑백(Grayscale)으로 설정하는 것도 한 방법이다. 스마트폰 화면을 흑백으로 바꾸면 흥미가 떨어져서 사용빈도가 줄어든다고 한다.

스마트폰 중독 폐해는 뇌 발달에 악영향을 받는 어린이에게만 있는 게 아니다. 성인도 현실적응력 저하, 집중력 분산, 운동 부족 등 신체적, 정신적으로 스마트폰 노예가 될 수 있다. 온종일 스마트폰만 본다는 소리를 듣는다면 당장 실천 가능한 이런 방법부터 시도해 보자.

출처: http://www.epochtimes.co.kr/news/articleView.html?idxno=405161